ile wzrostu

[...] zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile powtórzeń? Dużym czy małym ciężarem? Czy moge do tego dołączyć bieganie? Potrzebuje szybkich efektów i mam zamiar chodzić codziennie na siłownie, a słyszałem, [...]

Witam chciał bym się dowiedzieć ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć i na co ??? żeby niezachamować wzrostu . czytałem różne fora ale na jednych pisało ze siłownia hamuje w zrost a na jednych ze wydziela hormon wzrostu . nie wiem co robić bo jestem niski mam 169cm i 18lat a Jeszce rosnę POMOCY

Chciałbym sie dowiedzieć (w celach edukacyjnych) jak sie bierze hormon wzrostu(gh), czyli z czym brać,jak długo, po ile dawek jak często, ile mniej więcej kosztuje na czarnym rynku

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] białkowe (ostrowię)? 2. Czy są tego jakies skutki uboczne brania w tym wieku, np. podwyższone ciśnienie itp.? 3. Ile muszę brać aby przytyć ok. 10 kg (oczywiście chodząć na siłownię) 4. Mam stosunkowo mały apetyt, więc czy muszę do tego dużo jeść, jeśli tak to co i ile? !!!!!UWAGA!!!!! Proszę aby wypowiedziały się osoby doświadczone a nie newbie

[...] coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: supinacja, chwyt młotkowy. Triceps: francuskie wyciskanie, pompki w podporze tyłem. Barki: unoszenia hantli w opadzie [...]

Witam ! Mam 180cm wzrostu, Waga : 84,3kg, Wiek : 16. Chcialbym wziac kreatyne zeby zwiekszyc mase miesniowa oraz zeby przybylo troche sily, bo czuje juz od jakiegos miesiaca ze mam kompletny zastoj i z sila jest slabiej. Cwicze juz 6 miesiecy. Tutaj jest moje pytanie czy na pierwszy raz taki jablczan bedzie dobry >? [...]

[...] siłowni mam: piłkę lekarską 5 kg, ławeczkę do brzuszków, hantel, worek bokserski, skakankę. Jeśli to pomoże to mam 1,80 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym się dowiedzieć ile czasu, seryjek lub ile razy mam robić dane ćwiczenie. Ćwiczenia które dotąd robiłem to: - Brzuszki na ławeczce z piłką lekarską - 10 min skakanki - 30 min worka [...]

Witam wszystkich! Mam 24 lata, 164 cm wzrostu i 54 kg wagi. Zawsze mialam wage 51 kg i moglam jesc co chcialam , ile chcialam i o ktorej pomoze chcialam bez potrzeby cwiczen i talia byla miejscem z kterego bylam najbardziej dumna. Niestety po przyjezdzie do satnow i polrocznym pobycie tu sie wszystko zmienilo i 3 kg odlozylo mi sie w postaci [...]

[...] miałem żadnej diety. Tzn 3 lata temu miałem dietę, były widoczne efekty, ale jak sobie odpuściłem to przytyłem jeszcze więcej. Pytanie. - Ile razy w tygodniu trening i po ile godzin. Prośba. - Proszę o dietę która zamieniła by razem z treningami tłuszcz w mięśnie. Ogólnie to będę polegał na was - specjalistach bo sam nie mam pojęcia o [...]

[...] bo zaczyna mnie denerwowac ;/ Przeznaje ze jem za duzo i na pewno nie zdrowo ( za duzo tluszczu). Bardzo prosilbym o ulozenie jakiejs diety redukcyjnej, chcialbym wiedziec ile taka diete trzeba stosowac oraz prosilbym o ulozenie planu cwiczen najlepiej aerobowych tj bieg, plywanie gdyz na silowe nie mam w chwili obecnej czasu niestety ;/ [...]

[...] serek wiejski WIeczor (18) Platki owsiane i wlasnie nie wiem co tu dodac pasowawlo by tu meisa i tak pewnie zrobie ale nie zawsze moge je przygotowac (to bylby rowniez posilek przed treningowy) Przed snem Serki / pieczywo ciemne z zoltym serem i wedlina / twarog 1) Ile przed treningiem powinno sie jesc posilek i ile po treningu? 2) Co sie [...]

[...] 186 wzrostu mam 16 lat czyli żal Czy moglibyście mi dobrać lub poradzić jakie diety żeby przytyć 15 Kg ? Ile powinienem ważyć? Jesienią wybieram się do szkółki piłkarskiej ile razy w tyg powinienem chodzić na siłkę? jakie ćwiczenia wykonywać? jakieś odzywki? najbardziej to klatka bicepsy brzuch i nogi proszę o pomoc ps.przepraszam jak w złym [...]

Witam Głównie chodzi o to że chcę zbić wagę waże obecnie 89 kg i mam 173 wzrostu ;/ Chcę od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na basen i kickboxing. Jaka waga była by idealna do mojego wzrostu i jak się odżywiać i ile kalorii dziennie jeść żeby waga mi schodziła

[...] Jogobella Godzina 15:00 120g płatków owsianych górskich z mlekiem 2 jajka na twardo 50ml oliwy z oliwek Po treningu 100g ryżu białego 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około [...]

[...] diety łykam gainera 2x 100g, tylko mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed II obiadem ? Co do posiłków to nie byłem w stanie dokładnie wyliczyć ile zjem B, T i W, bo przeciez jedzac to samo codziennie po prostu zanudziłbym się taką dietą, dlatego czasem zamiast jajecznicy mogę zjeść jakąś makrelę, zamiast schabowego [...]

[...] miesiąc chciałbym zacząć nitrobolon zakupiłem już opakowanie 1100gram . I tu pytanie jak mam to brać 30 gram dziennie wydaje mi się zbyt wiele brałem już kiedyś CM3 i też nie brałem go tyle ile było napisane. Proszę o poradę kogoś kto to już brał bądź fachowca jakie porcje i ile razy dziennie ćwiczę w Pn śr pt sob. Z góry dziękuję za odpowiedz.

[...] plecy, wyrzeźbic brzuch, i zrobić nogi, wiec z tego co czytałem to jest chyba trening ogólnorozwojowy. Czy ktoś z Was mógłby mi doradzić co kupić, jakie ćwiczenia, i ile razy w tygodniu robić? Spotkałem się z opinią, zeby przez pierwsze dwa miesiące zrobić redukcje, (zeby pozbyć sie tłuszczu), później, przez 2 miesiące mase, później znów [...]

Witam wszystkich!!! Od jutra mam zamiar zaczac trenowac na sile (do tej pory trenowalem na mase) i mam pytanie czy ćwiczenia którymi trenowałem na mase mogą być takie same przy treningu na siłe tylko z mniejszą ilością powtórzeń no i oczywiście przy zwiększonych ciężarach?? Trenuję od 7 mscy mam 21 lat i 194 cm wzrostu. I ile powinienem wykonywać [...]

[...] wagi i od tygodnia robie ABS i mam pare pytan : 1.w jakiej porze dnia najlepiej trenować(rano,popołudnie,wieczór) 2.trenować na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem. 3.coś odnośnie diety pije bardzo dużo wody i wogule nie pije coli ani pepsi i nie jem wogule cipsów raz w tygodniu pizze prosze o jakieś [...]